By Mario Picoletti Ottobre 8, 2020 0 Una nuova routine significa nuove abitudini alimentari per gli atleti Le nostre routine e i nostri programmi quotidiani giocano un ruolo fondamentale nel determinare cosa e quando mangiare. Pertanto, quando i programmi di allenamento e le richieste energetiche cambiano, è importante che gli atleti consultino…
By Mario Picoletti Ottobre 2, 2020 0 Capire le tue porzioni – come gestire l’assunzione Se non stai facendo un allenamento così strutturato o intenso e in più stai facendo meno attività accidentali, il tuo fabbisogno energetico totale potrebbe non essere così alto come quando sei in allenamento completo. Per…
By Mario Picoletti Settembre 22, 2020 0 Quando l’allenamento sta per cambiare, anche la tua dieta dovrebbe cambiare Come atleta, è un buon posto dove stare quando ti alleni bene, mangi per sostenere le richieste di allenamento e ti senti bene. Allora inizi a sentirti un po ‘fuori di testa. Stanchi o piatti.…
By Mario Picoletti Settembre 6, 2020 0 Guida di un atleta per comprendere i grassi alimentari È opinione comune che i carboidrati siano la principale fonte di carburante per l’allenamento e la competizione e le proteine sono il nutriente chiave per aiutare la crescita, la riparazione e il recupero muscolare. Ma…
By Mario Picoletti Settembre 4, 2020 0 Come affrontare la noia mangiando per gli atleti Ora più che mai potresti trovarti a sbirciare senza meta nel frigorifero, nel congelatore o nella dispensa, senza nemmeno sapere come ci sei arrivato. Non sei sempre affamato, ma sembra un buon modo per passare…
By Mario Picoletti Agosto 5, 2020 0 11 consigli utili per lo shopping e la cucina per gli atleti Ora che gli atleti hanno un po ‘di tempo in più per pensare a cosa e quando stanno mangiando, è anche un buon momento per praticare alcune buone abitudini intorno alla preparazione del cibo mentre…
By Mario Picoletti Agosto 2, 2020 0 4 consigli nutrizionali per prepararsi al ritorno allo sport I tuoi obiettivi di salute e prestazioni potrebbero cambiare di nuovo, così come le tue strategie nutrizionali per raggiungerli. Se noti che la tua forma fisica o il tuo peso corporeo è in un posto…
By Mario Picoletti Agosto 1, 2020 0 Fattori chiave per modificare la composizione corporea attraverso l’alimentazione La manipolazione della composizione corporea attraverso la riduzione del grasso corporeo e l’aumento della massa muscolare è un obiettivo fisico comune. È particolarmente diffuso negli sport basati sul peso e sulla potenza ridurre il peso…
By Mario Picoletti Luglio 23, 2020 0 Domande frequenti sulla nutrizione | Posso avere un cheat day? Allo stesso modo in cui non raggiungerai tutti i tuoi obiettivi nello sport dopo una sessione di allenamento, un pasto non annullerà tutto il tuo duro lavoro. Tuttavia, quando queste abitudini diventano regolari, forse ogni…
By Mario Picoletti Giugno 23, 2020 0 6 sciocchi consigli nutrizionali di stagione per gli atleti Il periodo di Natale / Capodanno può essere il “periodo più bello dell’anno”, tuttavia con esso spesso arrivano eventi celebrativi extra, incontri, modifiche alla routine e un ambiente alimentare diverso e più abbondante. Anche se…