By Mario Picoletti Novembre 7, 2020 0 Come le verdure a foglia verde possono fare la differenza per gli atleti Così spesso la nutrizione sportiva si concentra su proteine e carboidrati per prepararsi e recuperare dall’allenamento. Le scelte che fai riguardo a cos’altro riempie il piatto non dovrebbero essere sottovalutate per l’impatto che avrà sull’allenamento,…
By Mario Picoletti Novembre 7, 2020 0 Spiegare RED-S e il suo impatto sulla salute e sulle prestazioni degli atleti Non mangiare abbastanza non è sempre qualcosa che viene fatto intenzionalmente. Anche con le buone intenzioni di mangiare bene e pensando di essere sulla strada giusta, un consistente e consistente deficit di energia può comportare…
By Mario Picoletti Novembre 4, 2020 0 Come l’approccio FODMAP potrebbe aiutare i tuoi sintomi intestinali Gli atleti che soffrono di sintomi intestinali come dolore addominale, crampi, diarrea, stitichezza o gonfiore sanno quanto può essere frustrante vivere ogni giorno senza sapere cosa farà il loro stomaco. Se sei tu e hai…
By Mario Picoletti Novembre 1, 2020 0 Comprendere le diete prive di glutine per gli atleti È molto probabile che conoscerai qualcuno che mangia senza glutine. Per gli atleti, diventare senza glutine non ti darà alcun magico miglioramento delle prestazioni. Tuttavia, se hai un’avversione / intolleranza al glutine o hai una…
By Mario Picoletti Ottobre 31, 2020 0 7 consigli nutrizionali per aumentare le prestazioni degli esami come un atleta La nutrizione non solo gioca un ruolo significativo nelle prestazioni atletiche, ma gioca anche un ruolo importante nel rendimento scolastico. Allo stesso modo in cui vuoi pianificare la tua alimentazione per la competizione e le…
By Mario Picoletti Ottobre 30, 2020 0 8 modi in cui l’energia aggiuntiva si insinua nella tua dieta Se il tuo sport ha obiettivi di composizione corporea specifici che devi raggiungere ma trovi che stai lottando per gestirli o mantenerli, potresti guardare a cosa stai mangiando e alle dimensioni delle porzioni per vedere…
By Mario Picoletti Ottobre 28, 2020 0 Consigli nutrizionali per il ciclismo di resistenza Se hai intenzione di guidare un’auto per diverse ore, non avrebbe molto senso iniziare la guida con la spia del carburante accesa. Sarà molto più efficiente per la tua guida mettere abbastanza benzina nel serbatoio…
By Mario Picoletti Ottobre 22, 2020 0 6 modi in cui il corpo dice agli atleti se stanno mangiando a sufficienza La maggior parte degli atleti giudica il successo della propria dieta in base al fatto che sia salutare o meno e se sta facendo tutte le cose che “dovrebbe” fare. Forse stai osservando la tua…
By Mario Picoletti Ottobre 17, 2020 0 Consigli nutrizionali per la corsa di resistenza Hai intenzione di competere in una corsa divertente il prossimo anno o in un evento di resistenza come una maratona? La corsa è uno sport energeticamente faticoso che pone una forte richiesta al tuo corpo.…
By Mario Picoletti Ottobre 8, 2020 0 Consigli nutrizionali per il nuoto Quando si tratta di alimentazione e nuoto, forse la forma più comune di conoscenza tra gli atleti e il pubblico in generale è non nuotare subito dopo aver mangiato. E in effetti, c’è sicuramente del…