Ecco il nostro numero sempre crescente di domande e risposte relative non solo alle proteine del siero di latte, ma anche ad altre proteine in polvere e a qualsiasi cosa ad esse correlata. Se non riesci a trovare la risposta per la tua domanda specifica, utilizza il modulo di contatto su questo sito Web e risponderemo per te e pubblicheremo la risposta di seguito.
Aaron Howlett ha chiesto: “Quante proteine sono TROPPO?”
Come regola generale, il massimo di cui la maggior parte delle persone avrà bisogno se si allenano duramente in palestra per aumentare la massa muscolare è di circa 2 grammi di proteine per ogni kg di peso corporeo. Questo è davvero tanto quanto ti servirà. Molto di più di questo non significa necessariamente più muscoli.
Darren Hodgkiss ha detto: “Ho sentito diversi rapporti riguardo alla quantità di proteine necessarie. Quanto può digerire il corpo in una volta? Ad esempio, se consumo un pasto e una bevanda che contiene 100 grammi di proteine, tutti i 100 grammi entreranno nel mio sistema? “
Se ingerisci 100 grammi di proteine da una polvere proteica, è probabile che il tuo corpo ne assorba una percentuale molto elevata. Tuttavia, una percentuale molto significativa verrà convertita in glucosio e immagazzinata come glicogeno. Questo ha i suoi vantaggi se segui una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati, ma per la maggior parte è meglio consumare un pasto o un frullato proteico con tra 25-50 grammi a seconda del peso e degli obiettivi.
Joanne Simmonds ha chiesto: “Come faccio a decidere se ho bisogno di siero di latte o siero di latte dietetico?”
Se il tuo obiettivo è ridurre in modo specifico il grasso corporeo, scegli Diet Protein, ma solo se il marchio in questione fornisce il dosaggio giornaliero scientificamente provato di 3.000 mg e oltre di Clarinol o Tonalin CLA, che sono i prodotti protetti da brevetto realizzati in l’UE e gli USA. Il CLA senza marchio è quasi tutto prodotto in Cina con qualità discutibile. Scegliere un prodotto tipo Diet Whey con qualcosa di meno è davvero uno spreco di denaro.
Phill Brooks ha chiesto: “Il siero di latte è migliore dopo un allenamento o una proteina di rilascio in più fasi per l’ipertrofia”.
Per la massima sintesi proteica assoluta, è scientificamente provato che una proteina a rilascio temporale è superiore con un piccolo margine. Idealmente, una miscela che specifichi i rapporti esatti è l’ideale, un buon punto di partenza è semplicemente mescolare 1 misurino di Reflex 100% con 1 misurino di Caseina Micellare Reflex. Oppure usa Reflex 3D Protein, che è probabilmente la migliore miscela di proteine che puoi acquistare.
Steve Davies ha chiesto: “Perché è più gratificante usare Reflex Nutrition rispetto agli altri?”
In Reflex Nutrition ci impegniamo da 20 anni a produrre le migliori formule di proteine del siero di latte al mondo. Durante questo periodo abbiamo costantemente spinto per siero di latte di qualità superiore, impianti di produzione migliori e controlli di qualità migliori. Combinando tutti questi fattori siamo in grado di GARANTIRE COMPLETAMENTE ogni singola polvere proteica che produciamo sia in termini di composizione che di prestazioni. Quindi sì, i prodotti Reflex Nutrition sono più gratificanti perché offrono più della concorrenza. Ian
Tominski ha detto: “Sono confuso sul contenuto proteico: 100% Native Whey – la forma più pura e naturale di proteine del siero di latte. Ma contiene l’80% di contenuto proteico. Non sono sicuro di confrontare le mele con le mele qui, ma un concorrente afferma 97,6 g per 100 g. Sembra più puro, ma poi ho sentito parlare di Protein Spiking. Quindi la domanda è: come diavolo puoi mai dirlo? Sorseggiarlo e vedere? “
Sì, alcune altre società sostengono affermazioni imprecise per proteine come 97.6. Il prodotto in questione è quasi certamente realizzato da Danisco con il nome commerciale di BiPro. Guardando la scheda tecnica è in realtà il 90-92% su una base “così com’è” che cosa la proteina conterrà se testata. La cifra del 97% è “base secca”, che è fuorviante e illegale perché non riflette il contenuto effettivo. Sfortunatamente per i consumatori, a meno che tu non sia nel settore delle proteine del siero di latte, devi stare attento perché così tante aziende sono più interessate alla vendita piuttosto che concentrarsi sulla consegna della merce per così dire. Native Whey è derivato dal latte fresco scremato, da bovini nutriti con erba in Francia, a bassa temperatura utilizzando un filtraggio delicato per produrre la forma più pura di proteine del siero di latte. Puoi trovare ulteriori informazioni su Native Whey qui.
Habib Noh ha detto “Ho visto troppe marche! Troppi tipi di proteine! Cosa c’è di così speciale in Reflex Nutrition? “
Ancora una volta produciamo integratori di proteine del siero di latte da 20 anni e abbiamo continuamente migliorato le proteine del siero di latte e gli standard di qualità utilizzati per produrre proteine in polvere. Inoltre garantiamo il contenuto di proteine, cosa che la maggior parte delle aziende non fa e semplicemente non può fare. Leggi il nostro blog sulle proteine del siero di latte native per capire perché è la forma migliore di proteine del siero di latte.
Luke Gilham ha chiesto: “C’è qualche significato importante per gli additivi in alcune aziende di prodotti a base di siero di latte? Oppure il prodotto potrebbe essere venduto nella sua forma più pura? Gli additivi abbassano il costo di produzione? Grazie! “
Molte aziende utilizzano molti tipi diversi di additivi per migliorarne il sapore, aumentare il contenuto di proteine e ridurre i costi. Consulta il nostro blog che spiega quali additivi pongono problemi reali.
Andy Wolta chiede: “Il siero di latte contiene vitamina b-12? Quale fonte di siero di latte contiene di più? “
Sì, le proteine del siero di latte contengono vitamina B12, anche se non la elenchiamo perché varia da lotto a lotto. 50 grammi di proteine del siero di latte possono contenere fino a 1 grammo di vitamina B12, ad esempio, ma a volte molto meno e dipende in gran parte dalla qualità del latte e dal periodo dell’anno in cui viene raccolto.
Ashley Street ha chiesto “Qual è il processo di integratori / miscele di proteine di qualità inferiore e aumento delle proteine?”
Numerose aziende di integratori oggi richiedono proteine in polvere con glicina, un aminoacido economico con un contenuto proteico, se misurato utilizzando l’analisi dell’azoto, arriva a oltre il 100% di proteine. Di conseguenza, viene spesso aggiunto dalle aziende di integratori per aumentare il contenuto di proteine in modo molto economico. Non lo aggiungiamo alla polvere proteica Reflex perché non possiamo vedere alcun beneficio per il consumatore. Puoi leggere di più al riguardo qui.
Andy Waring chiede: “Come mai il siero di latte è meno costoso rispetto alle proteine della caseina?”
In breve, le proteine del siero di latte sono generalmente più economiche della caseina micellare perché le proteine del siero di latte sono un sottoprodotto della produzione di formaggio ed è più facilmente disponibile. La produzione di caseina micellare è semplicemente più costosa da produrre per i caseifici perché stanno effettivamente producendo un prodotto e quindi devono riflettere questo nel loro prezzo.
Chris Slight dice: “Allora … Oltre a bere come frullato, posso usare le mie proteine in qualsiasi altro modo, come la cottura al forno?” In tal caso, qual è il migliore della tua gamma da usare e come posso cucinarci? “
Puoi utilizzare qualsiasi delle nostre proteine in polvere nella tua cucina, di solito sono utilizzate al meglio per preparare dessert a basso contenuto di zucchero. A seconda del tipo di dessert, potrebbe essere meglio usare qualcosa come il siero di latte istantaneo o la caseina micellare.
Geraint Williams chiede: “Quanto tempo dovresti aspettare prima di avere il siero di latte dopo un allenamento per ridurre al minimo gli effetti negativi sui tuoi livelli di insulina / gH per quanto riguarda la combustione dei grassi e anche come puoi dire quale prodotto è di qualità decente come il riflesso e quale non lo è. “
Se vuoi mantenere bassi i livelli di insulina e alti i livelli di gH per bruciare i grassi, la scienza indica che le proteine a lento rilascio come la caseina micellare sono le migliori, ed è quello che consigliamo. Quando cerchi proteine di qualità, cerca sempre di trovare un’azienda che garantisca categoricamente il contenuto proteico, se non ti chiedono perché?
James Belbin chiede “Perché il siero di latte è meglio di un unico petto di pollo cotto in anticipo? La stessa proteina, ma una è cibo vero, l’altra viene elaborata, sicuramente? “
La praticità è un fattore importante con qualsiasi polvere proteica di alta qualità. Ma forse più rilevante è il fatto che le proteine del siero di latte hanno il valore biologico più alto di qualsiasi fonte proteica a 104 B.V.Il pollo è 79 B.V. Il valore biologico è la misura utilizzata per mostrare la quantità di proteine che il tuo corpo può utilizzare. Oltre al siero di latte con un B.V più alto, ha anche la più alta% di aminoacidi a catena ramificata e aminoacidi essenziali, tutti vitali per la costruzione muscolare.
Chris Summers chiede: “Il siero di latte isolato è la versione migliore del siero di latte?” Un isolato di proteine del siero di latte elimina praticamente tutti i grassi e il lattosio in eccesso, lasciando solo proteine e minerali del latte.
È davvero il migliore in termini di non avere grassi o lattosio, ma per questo paghi un premio. Le normali proteine del siero di latte, purché prodotte con latte di alta qualità, forniranno gli stessi risultati. L’unico tipo diverso di siero di latte è Native Whey, vedere il blog qui.
Winnie Tang chiede: “In che modo digeriamo ed elaboriamo le proteine del siero di latte rispetto a una bella succosa bistecca di filetto (o qualsiasi altra bistecca)?”
Le proteine del siero di latte vengono digerite facilmente in circa 2 ore. Parte del motivo è perché è in un formato di polvere solubile e in secondo luogo le proteine del siero di latte sono di piccola struttura e facilmente degradabili. Al contrario, un bel pezzo di bistecca succosa impiegherà il tuo corpo fino a 6 ore per essere digerito, questo perché la carne stessa ha bisogno di essere scomposta e inoltre la struttura fisica delle proteine del manzo è più grande e quindi richiede più tempo per essere digerita.
Garrick Murdie chiede “Usando il siero di latte per cucinare, danneggia il siero in qualche modo?”
Sì, lo denaturerà e ridurrà le proprietà bioattive (potenziali benefici per la salute), ma NON il contenuto proteico effettivo in termini di aminoacidi essenziali e aminoacidi a catena ramificata.
Mike Silver chiede “Ci sono prove che il siero di latte biologico nutrito con erba contenga più nutrienti o meno sostanze chimiche rispetto al siero di latte standard?”
In primo luogo, è importante capire che tutto il latte nell’UE deve soddisfare criteri estremamente rigidi per quanto riguarda le impurità, quindi QUALSIASI prodotto a base di latte / siero di latte nell’UE proveniente da uno dei migliori caseifici sarà puro. In secondo luogo, quasi tutto il latte, sia biologico che standard, proviene quasi sempre da bovini nutriti con erba perché è il modo più economico per gli agricoltori di allevare e mantenere bovini da latte. Di conseguenza, le differenze sono minime, infatti in alcuni casi spesso sono le stesse. L’unica occasione in cui ci sono differenze è durante l’anno quando il tempo influisce sulla crescita dell’erba, durante la primavera normalmente è migliore e il latte avrà livelli leggermente più alti di proteine e grassi, ma questo vale sia per il latte standard che per quello biologico. Ma ancora una volta dipende molto dal tempo. Il miglior latte fresco biologico a volte contiene livelli inferiori di grassi saturi e livelli leggermente superiori di alcune vitamine. Tuttavia, durante la lavorazione e la filtrazione la maggior parte del grasso viene rimossa in primo luogo quando si producono proteine del siero di latte.
Marcus Rees chiede “È vero / falso che troppe proteine fanno male ai reni?”
Se sei sano e non soffri di malattie renali, le diete ad alto contenuto proteico sono completamente sicure, come dimostrato in numerosi studi scientifici.
Carl Saunders chiede “Cosa è necessario nel prodotto per garantire che sia facilmente digeribile nel corpo? E in che modo il profilo degli amminoacidi giova alla velocità con cui assorbi le proteine? E l’ultima domanda: il profilo di carboidrati in One Stop aumenta la tua insulina, e se è così è una buona cosa, a seconda che tu stia assumendo subito dopo l’allenamento o semplicemente integrando un pasto durante il giorno? “
I primi enzimi aggiuntivi come Digezyme e ceppi di batteri amici fanno la loro parte nell’aiutare il tuo corpo a digerire completamente le proteine e i carboidrati che si trovano nelle polveri proteiche Reflex. Inoltre, in un prodotto come One Stop vedrai l’aggiunta di un nutriente brevettato chiamato Bioperine® che migliora l’assorbimento dei micronutrienti. Il profilo aminoacidico non ha alcuna incidenza sulla velocità con cui una proteina viene assorbita, la dimensione delle molecole proteiche fa la differenza. Il siero di latte più piccolo significa più veloce e le molecole di caseina micellare più grandi significa più a lungo. Il contenuto di carboidrati in entrambe le versioni di One Stop aumenterà l’insulina, One Stop Xtreme più dello standard One Stop. È meglio prendere One Stop Xtreme dopo un allenamento per il massimo beneficio, se lo prendi prima di un allenamento dovrebbe essere almeno un’ora prima.
Andrew Robinson chiede “Qual è la quantità ideale di proteine da assumere in relazione al peso corporeo?”
Come regola generale, circa 2 grammi di proteine per ogni kg di peso corporeo.
Hamzah Muhammad chiede “Siero di latte normale o idrolizzato?”
Se ti alleni per raggiungere la taglia massima e ti alleni regolarmente, allora siero di latte idrolizzato con abbondanza di carboidrati come si trova in Growth Matrix. Se sei un atleta ricreativo, allora siero di latte normale.
Ronnie Raido Riley chiede “Dovrei consumare solo un frullato di proteine del siero di latte dopo un intenso esercizio fisico per aiutare con la perdita di peso e la massa muscolare magra o può essere utilizzato anche durante il giorno?”
Dipende dalla tua dieta. Cerca di assumere circa 2 grammi di proteine per ogni kg di peso corporeo e regola la tua dieta di conseguenza, usa frullati di proteine del siero di latte per integrare se necessario. Quindi sì, potresti volere un frullato in più tra i pasti come spuntino.
Rebecca Murphy-King dice “Sono diabetica di tipo 1. Mi alleno 11 volte a settimana e ho anche un lavoro a tempo pieno. Il siero di latte dal sapore diverso varia molto nel contenuto di zuccheri / carboidrati. Perché lo zucchero aggiunto al siero di latte non può essere meno complesso? “
Il problema con il siero di latte e le proteine del latte è il semplice fatto che entrambi contengono lattosio, uno zucchero. Le differenze nella composizione di solito si riducono alle varietà di cioccolato in cui viene utilizzato il cacao in polvere. Nei prodotti Reflex Nutrition le differenze tra i sapori sono così minime che siamo in grado di utilizzare un set di nutritivi che si applicano alla maggior parte dei sapori.
Nick Swann chiede “Come si accumulano le proteine del siero di latte rispetto alle bevande proteiche di manzo?”
Le proteine del siero di latte sono superiori alle proteine del manzo, il siero di latte ha un valore biologico più elevato a 104 rispetto a quello di manzo a 74.
Ryan Palmer chiede: “È vero che se non consumi siero di latte subito dopo un allenamento diventerai catabolico?”
In teoria sì, perché ti sei appena allenato, probabilmente sarai già in uno stato catabolico. Più precisamente, non mangiando una forma di proteine, che si tratti di pollo, pesce o siero di latte, perderai una finestra di opportunità per aumentare la sintesi proteica.
Tristan Webb dice: “Compro sempre siero di latte di alta qualità con pochi o nessun carboidrato, ma ho letto che è meglio usarlo con i carboidrati, quindi ho mangiato una banana con il mio frullato post allenamento. Devo solo comprare un frullato con carboidrati? “
Una banana andrà benissimo, l’idea è di fornire al corpo una fonte di carboidrati per aumentare i livelli di insulina massimizzando l’apporto di proteine e glucosio al tessuto muscolare dopo l’allenamento.
Lewis Briggs chiede “In quanto grande azienda di integratori sportivi, come puoi dimostrare al consumatore che ciò che mostri sui tuoi prodotti è vero, poiché alcune grandi aziende fornitrici sono state in acque profonde ultimamente per non aver mostrato il corrette informazioni nutrizionali sui loro prodotti. “
È semplice dal nostro punto di vista perché siamo fanatici della qualità sin da quando l’azienda è stata costituita nel 1996. Tanto che siamo diventati la prima azienda di nutrizione sportiva al mondo a essere registrata ISO9001 per il controllo di qualità. Siamo stati la prima azienda di nutrizione sportiva al mondo a far testare i nostri prodotti proteici in modo indipendente. Siamo stati la prima e unica azienda di nutrizione sportiva a testare e pubblicare i risultati della concorrenza, e siamo stati la prima e una delle poche società di nutrizione sportiva ad avere il nostro laboratorio con le stesse attrezzature di laboratorio utilizzate nei principali laboratori di tutto il mondo per analizzare le proteine . Testiamo ogni lotto che produciamo e inoltre inviamo anche campioni per l’analisi nutrizionale completa del gruppo 2 per verificare le nostre affermazioni. Finalmente garantiamo completamente ogni singolo prodotto che realizziamo per la vita del prodotto.
Eamon Ferguson chiede “Perché c’è così tanta influenza sugli integratori proteici, in particolare le proteine del siero di latte, sui suoi presunti effetti sul corpo umano relativi specificamente alla riparazione e alla crescita muscolare quando non ci sono studi scientifici indipendenti che dimostrano che tali integratori hanno questi effetti? È solo ipotesi e teoria che “funziona”? “
Esistono numerosi studi scientifici sottoposti a revisione paritaria che dimostrano chiaramente la natura superiore delle proteine del siero di latte e la sua capacità di stimolare la sintesi proteica.
Eccone alcuni:
- L’assunzione di proteine del siero di latte dopo l’esercizio di resistenza attiva la segnalazione mTOR in modo dose-dipendente nel muscolo scheletrico umano.
- Velocità di sintesi proteica muscolare miofibrillare dopo un pasto in risposta a dosi crescenti di proteine del siero di latte a riposo e dopo esercizi di resistenza .
- L’integrazione post-esercizio di idrolizzato di proteine del siero di latte induce un aumento maggiore della sintesi proteica muscolare rispetto al contenuto di aminoacidi che lo costituiscono.
Arif Banduwale chiede: “Le proteine del siero di latte sono diverse dalla caseina?”
Sì, le proteine del siero di latte sono diverse. Nel latte ci sono due proteine, una è la proteina del siero di latte e l’altra è la caseina. Le proteine del siero di latte sono un componente più piccolo e si digeriscono rapidamente. La caseina è il componente più grande che digerisce più lentamente.
Jon Martin chiede “Mescolando con latte o acqua, c’è qualche differenza reale oltre al gusto …?”
C’è una differenza oltre al gusto. Poiché il latte contiene caseina, trasformerà le proteine del siero di latte in una miscela efficace a rilascio prolungato perché la caseina richiede più tempo per essere digerita.
Connor Mayhew “Che cos’è una proteina spremuta a freddo?”
Non esiste una cosa del genere. C’è filtrato a freddo ma non spremuto a freddo, questo spesso deriva da aziende di integratori che inventano letteralmente descrizioni per confondere i consumatori. O quello o l’azienda di integratori in questione non ha la vasta conoscenza richiesta per formulare i prodotti.
Kalie-Dee Jones afferma: “Gli amminoacidi nelle proteine sono ovviamente presenti nelle proteine del siero di latte standard. Ma come vegetariano devo cercare il siero di latte v amichevole. So che il tofu ei prodotti quorn hanno gli amminoacidi assorbiti in modo diverso e possono lasciarti carenti di alcuni aminoacidi. È lo stesso con le proteine del siero di latte vegetariane? E se no, come si fa a far sì che tutti gli aminoacidi vengano assorbiti adeguatamente? E questa roba è vegetariana? “
Il siero di latte vegetariano è ottenuto dal siero di latte del formaggio che non utilizza il caglio animale come coltura di partenza per produrre il formaggio. La maggior parte dei formaggi di questi tempi è prodotta con caglio non animale. Inoltre, il siero di latte come Native Whey non utilizza caglio. Non fa assolutamente alcuna differenza per la composizione degli amminoacidi. Tutti i nostri integratori di proteine del siero di latte sono adatti ai vegetariani.